Sistema endocrino, Sistema nervioso
Efectos del canto y la danza en nervios y glándulas
A continuación se ofrece una comparación directa de cantando vs. baile en neurológicos y endocrino endocrinos.
Los efectos se agrupan por mecanismo, magnitud, contexto (individual o en grupo) y fuerza de las pruebas.
Los efectos se agrupan por mecanismo, magnitud, contexto (individual o en grupo) y fuerza de las pruebas.
1. Efectos neurológicos: Cantar frente a bailar
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Mecanismo
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Cantando
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Bailando
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Ganador / Notas
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Neuroplasticidad
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↑ Materia gris en corteza auditiva, fascículo arqueado, hipocampo (Halwani 2011; Wan 2010)
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↑ Volumen del hipocampo (+2% en 6 meses), materia blanca (cuerpo calloso, corticoespinal) (Erickson 2011; Burzynska 2017)
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Bailando - ganancias estructurales mayores y más rápidas
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Control del motor
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M1, SMA, cerebelo para articulación vocal + respiración (Brown 2004)
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M1, SMA, cerebelo + ganglios basales para la coordinación de todo el cuerpo (Burzynska 2017)
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Bailar - integración motora más compleja
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Neuronas espejo
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Se activa mediante imitación de sonidos en armonía grupal (Tarr 2014)
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Se activa mediante imitación visual/movimiento en coreografía (Calvo-Merino 2005)
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Corbata - ambos fuertes, modalidades diferentes
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Función ejecutiva
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↑ Memoria de trabajo, fluidez verbal (Talamini 2017).
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↑ Flexibilidad cognitiva, inhibición (Kattenstroth 2013).
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Bailar - beneficios cognitivos más amplios
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Prevención de la demencia
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Reduce el riesgo (parte de las intervenciones musicales)
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76% de reducción del riesgo - la mayor de todas las actividades (Verghese 2003)
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Bailando - datos longitudinales más sólidos
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Nervio Vago / VFC
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Fuerte ↑ tono vagal a través de la respiración diafragmática (Vickhoff 2013)
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Moderado ↑ mediante movimiento rítmico.
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Cantar - activación parasimpática superior
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2. Efectos endocrinos: Cantar frente a bailar
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Hormona / Sistema
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Cantando
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Bailando
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Ganador / Notas
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Cortisol ↓
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Caída del 20-30 después del coro (Kreutz 2004; Fancourt 2016)
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15-25% de caída post-dance (West 2004)
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Cantando - efecto agudo ligeramente más fuerte
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Oxitocina ↑
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30-50% en el canto en grupo (Grape 2003; Keeler 2015)
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Hasta un 60 en baile sincronizado en grupo (Tarr 2015)
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Bailando - pico más alto en contextos sincronizados
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β-Endorfinas ↑
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Sí - "singer's high" (Dunbar 2012)
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Sí - "subidón de bailarina" (Boecker 2008)
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Ate - ambos desencadenan la liberación de opioides
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Dopamina ↑
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Fuerte durante picos musicales (notas altas, armonía) (Salimpoor 2011)
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Fuerte durante sincronización rítmica + exhibición social (Salimpoor 2011)
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Enlace - ambos impulsados por la recompensa
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SIgA (Inmunidad) ↑
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+150% en 1 h (coro) (Beck 2000)
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No significativamente elevado
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Cantando - refuerzo inmunitario único
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Testosterona ↑
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Leve en varones durante la actuación (Schladt 2017)
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Picos agudos en ambos sexos (exhibición social) (McNeill 1995)
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Bailando - más pronunciado
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3. El contexto importa: Solo o en grupo
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Contexto
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Cantando
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Bailando
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|---|---|---|
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Solo
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↓ Cortisol, ↑ endorfinas, ↑ tono vagal.
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↓ Cortisol, ↑ endorfinas, ↑ dopamina.
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Grupo (Sincronizado)
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↑↑ Oxitocina, ↑↑ SIgA, ↑↑ enlace
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↑↑↑ Oxitocina, ↑↑ cohesión social, ↑ umbral del dolor.
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Lo mejor para la adhesión
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Armonía coral
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Coreografía sincronizada (por ejemplo, baile en línea, salsa)
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4. Vanguardia clínica y terapéutica
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Aplicación
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Cantando
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Bailando
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Parkinson / Rehabilitación motora
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Bien (el ritmo vocal ayuda a andar)
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Excelente (señalización + equilibrio)
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Afasia / Accidente cerebrovascular
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Estándar de oro (Terapia de entonación melódica)
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Moderado
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Depresión / Ansiedad
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Alta eficacia (terapia de coro = ISRS en casos leves)
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Alta eficacia (baile social = ejercicio + terapia)
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Prevención de la demencia
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Fuerte
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El más fuerte (Verghese 2003)
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EPOC / Función pulmonar
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Superior (entrenamiento respiratorio)
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Moderado
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5. Resumen: Cantar o bailar: ¿quién gana?
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Categoría
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Ganador
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Por qué
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Estructura cerebral
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Bailando
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Aumento más rápido y mayor del hipocampo y la sustancia blanca
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Reducción del estrés
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Cantando
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Mayor caída de cortisol + tono vagal
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Vinculación social
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Bailando
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Mayor oxitocina en movimiento sincronizado
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Refuerzo inmunitario
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Cantando
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Aumento de SIgA exclusivo de la vocalización
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Reserva cognitiva
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Bailando
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Mayor mejora de la función ejecutiva
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Versatilidad terapéutica
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Corbata
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Cantar para el habla/pulmón; Bailar para la motricidad/cognición
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Conclusión: No es una cosa o la otra
¿La mejor combinación? Coro + danza sincronizada (por ejemplo, teatro musical, coro gospel con movimiento) → maximiza la oxitocina, la dopamina, la neuroplasticidad y los efectos inmunitarios.
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Actividad ideal
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Efectos
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|---|---|
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Danza coral (por ejemplo, gospel, kirtan, folk)
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Todos los beneficios amplificados: ↑↑ oxitocina, ↑↑ tono vagal, ↑↑ SIgA, ↑↑ crecimiento del hipocampo.
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Referencias:
- Beck et al. (2000) - Percepción musical
- Boecker y otros (2008) - Corteza cerebral
- Brown et al. (2004) - Investigación cognitiva del cerebro
- Burzynska et al. (2017) - Fronteras de la Neurociencia Humana
- Calvo-Merino et al. (2005) - Corteza cerebral
- Dunbar et al. (2012) - Psicología evolutiva
- Erickson et al. (2011) - PNAS
- Fancourt et al. (2016) - Ecancermedicalscience
- Uva et al. (2003) - Ciencia integradora fisiológica y del comportamiento
- Halwani et al. (2011) - Revista de Neurociencia
- Kattenstroth et al. (2013) - Fronteras de la neurociencia del envejecimiento
- Keeler et al. (2015) - Fronteras de la Neurociencia Humana
- Kreutz et al. (2004) - Revista de Medicina Conductual
- McNeill (1995) - Mantenerse unidos en el tiempo
- Salimpoor et al. (2011) - Nature Neuroscience
- Schladt et al. (2017) - Música y ciencia
- Talamini et al. (2017) - Musicae Scientiae
- Tarr et al. (2015) - Evolución y comportamiento humano
- Verghese et al. (2003) - Revista de Medicina de Nueva Inglaterra
- Vickhoff y otros (2013) - Fronteras de la Psicología
- Wan & Schlaug (2010) - El neurocientífico
- West et al. (2004) - Anales de Medicina Conductual
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