La melatonina promueve la longevidad a través de múltiples mecanismos sinérgicos que atacan las características distintivas del envejecimiento (inestabilidad genómica, desgaste de los telómeros, desviación epigenética, pérdida de proteostasis, desregulación de la detección de nutrientes, disfunción mitocondrial, senescencia celular, agotamiento de las células madre, alteración de la comunicación intercelular y macroautofagia desactivada). A continuación se ofrece una visión general estructurada y basada en pruebas de sus acciones antienvejecimiento, datos sobre la esperanza de vida e implicaciones traslacionales 1. Núcleo [...]
Para cultivar las bacterias intestinales más beneficiosas, como Akkermansia muciniphila, especies de Bifidobacterium, especies de Lactobacillus y otras relacionadas con la salud y la longevidad (por ejemplo, Faecalibacterium prausnitzii), hay que centrarse en estrategias dietéticas, de estilo de vida y medioambientales basadas en pruebas. Estas bacterias favorecen la función de barrera intestinal, reducen la inflamación, producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC) como el butirato, y mejoran la salud en general, como se observa en [...]
Los centenarios, personas de 100 años o más, suelen compartir estas características basándose en investigaciones y observaciones: Genética: Existen importantes factores genéticos, ya que muchas personas tienen familiares que han vivido mucho tiempo. Estilo de vida: Dieta sana, a menudo basada en plantas y con raciones moderadas (por ejemplo, las dietas mediterránea u okinawense). Actividad física regular de baja intensidad, como caminar o trabajar en el jardín. Tabaquismo limitado [...]
Based on animal and in vitro studies, nanoplastics (plastic particles <1 μm) can disrupt the gut microbiome, potentially impacting health. Here’s how: Dysbiosis: Nanoplastics alter microbial composition, often reducing beneficial bacteria like Bifidobacterium and Lactobacillus (key for short-chain fatty acid production and gut barrier health) while increasing opportunistic pathogens like Proteobacteria or Firmicutes. For example, […]
A continuación se ofrece un resumen de Comer para vencer la enfermedad del Dr. William W. Li: The New Science of How Your Body Can Heal Itself (libro y curso en línea), del Dr. William W. Li, centrado en sus conceptos centrales, marco y aplicaciones prácticas. El resumen se basa en la información disponible sobre el libro (publicado en marzo de 2019) y su curso asociado, haciendo hincapié en la base científica [...]
El modelo de longevidad ACES de la Dra. Jingduan Yang es un marco holístico diseñado para promover la salud, el bienestar y la longevidad abordando cuatro dimensiones clave: Anatomía, Química, Energía y Espiritualidad. Este enfoque integrador combina principios de la medicina tradicional china (MTC), la medicina occidental moderna y otras prácticas complementarias para optimizar la salud física, mental y emocional. A continuación, ofrezco una [...]
Las plantas y hierbas para la longevidad tienen beneficios antioxidantes, que contribuyen a sus beneficios antiinflamatorios, preventivos del cáncer y epigenéticos. Enumeramos otras plantas ricas en antioxidantes (además de las ya mencionadas como el arándano, la uva, la cúrcuma, el romero, el ajo y el té verde) que pueden cultivarse en zonas templadas (zonas USDA 4-8). También explicamos sus mecanismos antioxidantes y cómo [...]
Los extraordinarios beneficios antioxidantes, antiinflamatorios, preventivos del cáncer y epigenéticos de la frambuesa, la zarzamora, la col rizada, el chokeberry, el perejil, el arándano, la uva, la cúrcuma, el romero, el ajo y el té verde. Estas plantas contienen antioxidantes que actúan tanto a nivel molecular como celular para promover la salud. ¿Cuáles son sus mecanismos de acción, incluidas sus funciones en la neutralización del estrés oxidativo, la modulación de las vías de [...]
A continuación encontrará recetas sencillas y prácticas con las plantas y hierbas de zonas templadas destacadas en nuestros artículos sobre plantas para la longevidad y el bienestar La cúrcuma, el romero, el ajo, los arándanos, la uva y el té verde son reconocidos por sus beneficios epigenéticos, antiinflamatorios y preventivos del cáncer. Las recetas que se presentan a continuación incorporan plantas de forma que se maximicen sus compuestos bioactivos (por ejemplo, curcumina, resveratrol, EGCG), al tiempo que [...]
Las hierbas y plantas que favorecen la longevidad, por sus propiedades antiinflamatorias y preventivas del cáncer, influyen en la epigenética para promover la salud. La epigenética se refiere a los cambios en la expresión de los genes (sin alterar el ADN) influidos por el estilo de vida, la dieta y el entorno. Ciertas plantas contienen compuestos bioactivos que pueden afectar a los mecanismos epigenéticos (por ejemplo, la metilación del ADN, la modificación de las histonas, la regulación de los microARN), reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedades (por ejemplo, [...]