To cultivate the most beneficial gut bacteria, such as Akkermansia muciniphila, Bifidobacterium species, Lactobacillus species, and others linked to health and longevity (e.g., Faecalibacterium prausnitzii), focus on evidence-based dietary, lifestyle, and environmental strategies. These bacteria support gut barrier function, reduce inflammation, produce short-chain fatty acids (SCFAs) like butyrate, and enhance overall health, as seen in […]
Centenarians, people aged 100 or older, often share these characteristics based on research and observations: Genetics: Strong genetic factors are present, with many individuals having family members who lived long lives. Lifestyle: Healthy diet, often plant-based with moderate portions (e.g., Mediterranean or Okinawan diets). Regular, low-intensity physical activity, such as walking or gardening. Limited smoking […]
Based on animal and in vitro studies, nanoplastics (plastic particles <1 μm) can disrupt the gut microbiome, potentially impacting health. Here’s how: Dysbiosis: Nanoplastics alter microbial composition, often reducing beneficial bacteria like Bifidobacterium and Lactobacillus (key for short-chain fatty acid production and gut barrier health) while increasing opportunistic pathogens like Proteobacteria or Firmicutes. For example, […]
Below is a summary of Dr. William W. Li’s Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself (book and online course), focusing on its core concepts, framework, and practical applications. The summary draws on available information about the book (published March 2019) and its associated course, emphasizing the science-based […]
Dr. Jingduan Yang’s ACES longevity model is a holistic framework designed to promote health, well-being, and longevity by addressing four key dimensions: Anatomy, Chemistry, Energy, and Spirituality. This integrative approach combines principles from traditional Chinese medicine (TCM), modern Western medicine, and other complementary practices to optimize physical, mental, and emotional health. Below, I provide a […]
Plantele și ierburile pentru longevitate au beneficii antioxidante, care contribuie la beneficiile lor antiinflamatorii, de prevenire a cancerului și epigenetice. Enumerăm alte plante bogate în antioxidanți (pe lângă cele deja menționate, cum ar fi afinele, strugurii, turmericul, rozmarinul, usturoiul și ceaiul verde) care pot fi cultivate în zonele temperate (zonele 4-8 USDA). De asemenea, explicăm mecanismele lor antioxidante și cum [...]
Beneficiile extraordinare antioxidante, antiinflamatorii, de prevenire a cancerului și epigenetice ale zmeurului, murelor, varzei, chokeberry, pătrunjelului, afinelor, strugurilor, turmericului, rozmarinului, usturoiului și ceaiului verde. Aceste plante conțin antioxidanți care acționează atât la nivel molecular, cât și celular pentru a promova sănătatea. Care sunt mecanismele lor de acțiune, inclusiv rolurile lor în neutralizarea stresului oxidativ, modularea căilor de semnalizare și [...]
Below are simple, practical recipes using the temperate-zone plants and herbs highlighted in our articles on plants for longevity and well-being Turmeric, rosemary, garlic, blueberry, grape, and green tea are recognized for their epigenetic, anti-inflammatory, and cancer-preventive benefits. The recipes below incorporate plants in ways that maximize their bioactive compounds (e.g., curcumin, resveratrol, EGCG), while […]
Ierburile și plantele care susțin longevitatea, prin proprietățile lor antiinflamatorii și de prevenire a cancerului, influențează epigenetica pentru a promova sănătatea. Epigenetica se referă la schimbările în expresia genelor (fără modificarea ADN-ului) influențate de stilul de viață, dietă și mediu. Anumite plante conțin compuși bioactivi care pot afecta mecanismele epigenetice (de exemplu, metilarea ADN, modificarea histonelor, reglarea microARN), reducând potențial riscul de boală (de exemplu, [...]
Plantele și ierburile antiinflamatorii și potențial cancerigene pot fi cultivate în zonele temperate (zonele USDA 4-8), fiind considerate ierburi pentru longevitate și bunăstare. Plantele și ierburile selectate au dovezi științifice (de exemplu, studii privind proprietățile antiinflamatorii sau anticancerigene) și au o istorie de utilizare tradițională în reducerea inflamației (un factor-cheie în riscul de cancer) și [...]