To cultivate the most beneficial gut bacteria, such as Akkermansia muciniphila, Bifidobacterium species, Lactobacillus species, and others linked to health and longevity (e.g., Faecalibacterium prausnitzii), focus on evidence-based dietary, lifestyle, and environmental strategies. These bacteria support gut barrier function, reduce inflammation, produce short-chain fatty acids (SCFAs) like butyrate, and enhance overall health, as seen in […]
Pe baza cercetărilor actuale, există modalități de a crește Akkermansia și Bifidobacterium în intestinul dumneavoastră. Concentrați-vă pe nutriție, stilul de viață și, dacă este necesar, pe suplimente. Pentru Akkermansia (Akkermansia muciniphila): Alimente bogate în polifenoli: Akkermansia prosperă pe baza polifenolilor care se găsesc în: Fructe de pădure (afine, merișoare, rodie). Ciocolată neagră (70%+ cacao). Vin roșu (cu moderație) sau pielițe de struguri. Ceai verde sau negru [...]