Acest articol se bazează pe beneficiile pentru sănătate ale merelor rezumate anterior și pe cele mai recente descoperiri privind conținutul lor de polifenoli. Este o actualizare care încorporează alături rețete practice de mere. Rețetele se concentrează pe maximizarea aportului de polifenoli (de exemplu, păstrarea cojii) și includ opțiuni simple, nutritive, potrivite pentru utilizarea zilnică. Rezumatul articolului (original, 26 septembrie, [...]
Am găsit acest articol interesant în The Epoch Times: Apples Protect Against Stroke and Feed Your Gut-How to Get the Most. Articolul, publicat la 26 septembrie 2025 și actualizat la 3 octombrie 2025, explorează semnificația istorică și beneficiile moderne ale merelor pentru sănătate, subliniind rolul lor în cultura și nutriția americană. Acesta evidențiază principalele [...]
Sinbioticele sunt combinații de probiotice (bacterii benefice vii) și prebiotice (fibre nedigerabile care le hrănesc), concepute pentru a îmbunătăți sinergic sănătatea intestinului. Acestea sporesc producția de SCFA - în principal acetat, propionat și butirat - mai eficient decât probioticele sau prebioticele singure, furnizând atât microbii, cât și substraturile lor preferate pentru fermentare în colon. Această combinație sinergică stimulează diversitatea microbiană, [...]
Prebiotice vs. probiotice: Principalele diferențe și beneficii Atât prebioticele, cât și probioticele susțin sănătatea intestinală în moduri complementare: Probioticele introduc bacterii benefice vii, în timp ce prebioticele le hrănesc pe cele existente. Adesea combinate ca sinbiotice pentru efecte îmbunătățite, acestea promovează echilibrul microbiomului, care este legat de digestie, imunitate și multe altele. Mai jos este prezentată o comparație bazată pe orientările recente ale experților. [...]
Poate vă întrebați care sunt sursele alimentare de acizi grași cu lanț scurt (SCFA), deoarece aceștia sunt atât de importanți în promovarea sănătății generale și a longevității. Acizii grași cu lanț scurt (SCFA) - în principal acetatul, propionatul și butiratul - sunt produși în principal endogen de bacteriile intestinale prin procesul de fermentare a fibrelor alimentare. Cu toate acestea, cantități mici sunt disponibile direct din anumite alimente. Direct [...]
Cunoașterea surselor de fibre alimentare pe care microbiomul intestinal le fermentează în acizi grași cu lanț scurt (SCFA) vă poate schimba viața și sănătatea. Bacteriile noastre intestinale produc acizi grași cu lanț scurt (SCFA), cum ar fi acetatul, propionatul și butiratul, prin fermentarea carbohidraților nedigerabili, inclusiv a fibrelor alimentare solubile și fermentabile. Aceste fibre se găsesc în diferite plante [...]
Această rețetă de salată tropicală Cayman este una dintre salatele mele preferate. Este bogată în nutrienți și conține o varietate de ingrediente benefice pentru microbiomul intestinal. Rucola este plină de antioxidanți și fitonutrienți, rădăcina de Jicama este cunoscută pentru conținutul său ridicat de inulină care hrănește bacteriile intestinale bune, ardeii sunt încărcați cu vit C [...]
N-acetilcisteina (NAC) este un supliment și un medicament cunoscut pentru rolul său de precursor al glutationului, un antioxidant puternic în organism. Beneficiile sale potențiale pentru detoxifierea celulară și sănătatea generală sunt susținute de dovezi științifice, deși măsura eficacității sale depinde de context și de condițiile de sănătate specifice. Cum sprijină NAC detoxifierea celulară [...]
Pe baza cercetărilor actuale, există modalități de a crește Akkermansia și Bifidobacterium în intestinul dumneavoastră. Concentrați-vă pe nutriție, stilul de viață și, dacă este necesar, pe suplimente. Pentru Akkermansia (Akkermansia muciniphila): Alimente bogate în polifenoli: Akkermansia prosperă pe baza polifenolilor care se găsesc în: Fructe de pădure (afine, merișoare, rodie). Ciocolată neagră (70%+ cacao). Vin roșu (cu moderație) sau pielițe de struguri. Ceai verde sau negru [...]
Să explorăm alimentele longevității, alimentele specifice și rolurile lor în cele cinci sisteme de apărare ale Dr. William W. Li din Eat to Beat Disease, urmate de o comparație detaliată cu modelul de longevitate ACES al Dr. Jingduan Yang și cu How Not to Die al Dr. Michael Greger. Aceasta este o explorare cuprinzătoare a alimentelor, a suportului lor științific și a modului în care aceste [...]