Acest articol se bazează pe beneficiile pentru sănătate ale merelor rezumate anterior și pe cele mai recente descoperiri privind conținutul lor de polifenoli. Este o actualizare care încorporează alături rețete practice de mere. Rețetele se concentrează pe maximizarea aportului de polifenoli (de exemplu, păstrarea cojii) și includ opțiuni simple, nutritive, potrivite pentru utilizarea zilnică. Rezumatul articolului (original, 26 septembrie, [...]
Am găsit acest articol interesant în The Epoch Times: Apples Protect Against Stroke and Feed Your Gut-How to Get the Most. Articolul, publicat la 26 septembrie 2025 și actualizat la 3 octombrie 2025, explorează semnificația istorică și beneficiile moderne ale merelor pentru sănătate, subliniind rolul lor în cultura și nutriția americană. Acesta evidențiază principalele [...]
Sinbioticele sunt combinații de probiotice (bacterii benefice vii) și prebiotice (fibre nedigerabile care le hrănesc), concepute pentru a îmbunătăți sinergic sănătatea intestinului. Acestea sporesc producția de SCFA - în principal acetat, propionat și butirat - mai eficient decât probioticele sau prebioticele singure, furnizând atât microbii, cât și substraturile lor preferate pentru fermentare în colon. Această combinație sinergică stimulează diversitatea microbiană, [...]
Prebiotice vs. probiotice: Principalele diferențe și beneficii Atât prebioticele, cât și probioticele susțin sănătatea intestinală în moduri complementare: Probioticele introduc bacterii benefice vii, în timp ce prebioticele le hrănesc pe cele existente. Adesea combinate ca sinbiotice pentru efecte îmbunătățite, acestea promovează echilibrul microbiomului, care este legat de digestie, imunitate și multe altele. Mai jos este prezentată o comparație bazată pe orientările recente ale experților. [...]
Poate vă întrebați care sunt sursele alimentare de acizi grași cu lanț scurt (SCFA), deoarece aceștia sunt atât de importanți în promovarea sănătății generale și a longevității. Acizii grași cu lanț scurt (SCFA) - în principal acetatul, propionatul și butiratul - sunt produși în principal endogen de bacteriile intestinale prin procesul de fermentare a fibrelor alimentare. Cu toate acestea, cantități mici sunt disponibile direct din anumite alimente. Direct [...]
Cunoașterea surselor de fibre alimentare pe care microbiomul intestinal le fermentează în acizi grași cu lanț scurt (SCFA) vă poate schimba viața și sănătatea. Bacteriile noastre intestinale produc acizi grași cu lanț scurt (SCFA), cum ar fi acetatul, propionatul și butiratul, prin fermentarea carbohidraților nedigerabili, inclusiv a fibrelor alimentare solubile și fermentabile. Aceste fibre se găsesc în diferite plante [...]
Punctul de vedere al lui Aristotel cu privire la viața bună, sau eudaimonia, este trăirea virtuoasă în conformitate cu rațiunea, împlinirea potențialului prin excelență morală și intelectuală și găsirea echilibrului în toate lucrurile. Principiile sale fac parte din programul de coaching Lifestyle and Wellness al Harvard Medical School, precum și din programul DreamBuilding® Life Transformation. Pentru a trăi bine [...]
Somnul implică o interacțiune complexă de procese fiziologice care restabilesc și reglează organismul, orchestrate de creier și influențate de hormoni precum melatonina. Mai jos, voi prezenta procesele cheie ale corpului în timpul somnului, rolul melatoninei și voi aborda dacă organele sunt "actualizate" la anumite ore. Procesele corpului nostru în timpul somnului Somnul este împărțit în [...]
Fumatul îți face rău, indiferent ce metode noi, fanteziste și la modă se inventează pentru a ne menține dependenți de o iluzie de prestigiu și de a ne simți bine cu noi înșine. În principal, începe în copilărie (cele mai bune victime sunt copiii), din dorința de a părea mai în vârstă, și este un obicei care creează dependență totală și care nu ar trebui niciodată [...]
Relațiile și conexiunile sociale pozitive au fost legate de îmbunătățirea sănătății microbiomului, în special în intestin, prin creșterea diversității microbiene, a bogăției și a prezenței bacteriilor benefice. Studiile arată că persoanele cu legături sociale mai puternice tind să aibă microbiomi mai diverși și mai asemănători cu cei din rețelele lor, ceea ce este asociat cu o sănătate generală mai bună [...]