Para cultivar las bacterias intestinales más beneficiosas, como Akkermansia muciniphila, especies de Bifidobacterium, especies de Lactobacillus y otras relacionadas con la salud y la longevidad (por ejemplo, Faecalibacterium prausnitzii), hay que centrarse en estrategias dietéticas, de estilo de vida y medioambientales basadas en pruebas. Estas bacterias favorecen la función de barrera intestinal, reducen la inflamación, producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC) como el butirato, y mejoran la salud en general, como se observa en [...]
Según las investigaciones actuales, hay formas de aumentar la Akkermansia y la Bifidobacterium en el intestino. Concéntrese en su nutrición, estilo de vida y, si es necesario, suplementos. Para la Akkermansia (Akkermansia muciniphila): Alimentos ricos en polifenoles: La Akkermansia se alimenta de polifenoles que se encuentran en: Bayas (arándanos, arándanos rojos, granada). Chocolate negro (70%+ cacao). Vino tinto (con moderación) o pieles de uva. Té verde o negro [...]