Hierbas para la osteoporosis

Las hierbas que previenen la osteoporosis y fortalecen los huesos son:

• Hoja de ortiga
• Cola de caballo
• Hierba de alfalfa
• Hoja de diente de león
• Paja de avena

Consejo: Añade pimienta negra a tus comidas para mejorar la absorción de nutrientes.

Estas hierbas ayudan a remineralizar los huesos en la osteoporosis y a curar las fracturas óseas.
Cualquier degeneración en las articulaciones, caderas o vértebras y, en general, todo el tejido óseo se beneficia de las vitaminas, minerales y sustancias bioactivas de estas potentes hierbas.
Es una excelente terapia de apoyo para la artrosis, la caries dental frecuente y la integridad del esmalte dental.

Estas hierbas son ricas en minerales: calcio, magnesio, potasio y sílice, así como oligoelementos, entre ellos el boro.
Se ha demostrado que el sílice es un cofactor de la absorción del calcio, lo que aumenta la densidad ósea.
La cola de caballo, que contiene sílice, se utiliza desde hace mucho tiempo para fortalecer los huesos, el cabello, la piel y las uñas.
También estimula la maduración de los osteoblastos.
La paja de avena y la ortiga también se utilizan tradicionalmente para fortalecer los huesos, la piel y las uñas.

Contraindicaciones: embarazo lactancia o enfermedades autoinmunes como el lupus.
Consulte a su médico antes de tomar cualquier producto.

Consuma alimentos ricos en calcio absorbible, como verduras de hoja verde oscura, verduras crucíferas (col, brécol, coles de Bruselas), zanahorias, boniatos, frutos secos y semillas, pescado y productos lácteos.
El uso de aceites vegetales y el consumo excesivo de grasas saturadas, sodio y fósforo presentes en las bebidas carbonatadas son antagonistas del calcio.

Aumentar la densidad ósea:
- Lleve una vida activa. Muévase al menos 5 km al día. Levanta algo de peso todos los días o haz entrenamiento de resistencia con pesas 2 ó 3 veces por semana, con un día de descanso entre medias. Desarrollar músculo le dice al hueso que desarrolle masa ósea para que pueda soportar el músculo más voluminoso.
- Come una dieta variada rica en verduras de colores, frutas, cereales integrales y legumbres.

Mantente alejado de los alimentos procesados: cualquier cosa que tenga más de 4 ingredientes o ingredientes que no puedas pronunciar.
Nada de comida basura. Me refiero a la comida que contiene poca o ninguna fibra pero está llena de grasas tóxicas de aceites vegetales, sal refinada y azúcar,
productos químicos de laboratorio para dar sabor (natural o artificial) conservantes y colorantes.
Aléjate de los sustitutos sintéticos del azúcar. Coma miel cruda, azúcar cruda o melaza negra, moderadamente.

Incluya en su dieta hierbas ricas en minerales como el perejil, el cilantro, el eneldo y las algas marinas.

El colesterol desempeña un papel importante en la densidad ósea y la prevención de la osteoporosis.
Nuestro cuerpo sólo absorbe alrededor del 25% del colesterol de los alimentos. El resto lo produce el hígado.
No tenga miedo de comer huevos, marisco y grasas saturadas con moderación.