La visión de Aristóteles de la buena vida, o eudaimonia, consiste en vivir virtuosamente de acuerdo con la razón, desarrollar el propio potencial a través de la excelencia moral e intelectual y encontrar el equilibrio en todas las cosas. Sus principios forman parte del programa de coaching sobre estilo de vida y bienestar de la Harvard Medical School, así como del programa DreamBuilding® Life Transformation. Para vivir el bien [...]
Las técnicas de gestión del estrés ayudan a reducir la tensión física, emocional y mental causada por las exigencias de la vida. Fomentan la resiliencia, mejoran el bienestar y previenen el agotamiento. A continuación presentamos una lista concisa de técnicas eficaces, diseñadas para ser prácticas y adaptables, y centradas en medidas prácticas. Examinaremos cómo la gratitud puede mejorar estos métodos cuando sea pertinente. Estrés [...]
La crianza de los hijos puede ser una fuente importante de estrés debido a sus exigencias de tiempo, energía y emociones. Las técnicas eficaces de gestión del estrés adaptadas a la crianza de los hijos ayudan a mantener la calma, la presencia y la resiliencia, fomentando un entorno familiar más saludable. A continuación se presentan algunas técnicas de gestión del estrés específicas para la crianza de los hijos, que incorporan la gratitud cuando es pertinente para mejorar el bienestar emocional y fortalecer [...]
Practicar la gratitud en las relaciones implica reconocer y apreciar intencionadamente las contribuciones positivas, las cualidades y la presencia de los demás en tu vida, ya sea tu pareja, tu familia, tus amigos o tus colegas. Fortalece los vínculos, fomenta el respeto mutuo y crea un ciclo de positividad al hacer que las personas se sientan valoradas. La gratitud desplaza la atención de lo que falta en las relaciones a lo que es significativo, reduciendo [...]
Practicar la gratitud en las relaciones románticas implica apreciar conscientemente la presencia, las acciones y las cualidades de la pareja. Este agradecimiento profundiza la intimidad emocional, reduce los conflictos y fomenta un vínculo más fuerte. Al centrarte en lo que valoras de tu pareja, la gratitud contrarresta la tendencia a dar al otro por sentado, aumenta el respeto mutuo y crea un bucle de retroalimentación positiva del amor [...].
Aprender a expresar gratitud puede fortalecer las relaciones y frenar las peleas y el resentimiento. A continuación encontrará algunos ejemplos de guiones para expresar gratitud después de una discusión y durante un periodo de mucho trabajo, así como un ejercicio de gratitud adaptado para que usted y su pareja lo prueben juntos y fortalezcan su relación sentimental. Ejemplo de guión: Expresar gratitud después de una discusión [...]
La gratitud es la práctica de reconocer y apreciar los aspectos positivos de la vida, desde los pequeños momentos hasta las grandes bendiciones. Desplaza la atención de lo que falta a lo que está presente, fomentando una actitud positiva, reduciendo el estrés y mejorando el bienestar. Estudios como los de psicología positiva demuestran que la gratitud aumenta la felicidad, fortalece las relaciones e incluso mejora la salud física. [...]
¿Qué es una actitud positiva y cuáles son las formas prácticas de conseguirla? Una actitud positiva es una mentalidad que se centra en el optimismo, la resiliencia y en ver oportunidades en los retos. Implica mantener pensamientos, emociones y comportamientos constructivos, incluso en situaciones difíciles, lo que mejora la salud mental, las relaciones y la resolución de problemas. Formas de lograr una actitud positiva [...]
La fatiga por compasión es el agotamiento emocional, físico y mental que puede derivarse de la exposición prolongada al sufrimiento ajeno y que suele afectar a quienes desempeñan funciones asistenciales o empáticas, como los trabajadores sanitarios, los terapeutas o incluso las personas muy empáticas. Es distinto del agotamiento, ya que se deriva específicamente de la absorción del dolor ajeno y no del estrés laboral general. A continuación [...]
La empatía, piedra angular de la inteligencia emocional, implica comprender y compartir los sentimientos de los demás. Practicar la empatía mejora las relaciones, resuelve conflictos y fomenta la confianza. A continuación se presentan técnicas específicas de empatía basadas en aplicaciones prácticas para ayudar a una persona sabia a integrarlas eficazmente. Estas técnicas se alinean con los componentes de la empatía: cognitivo (comprender perspectivas), emocional (sentir con los demás), [...]