El nervio vago, el décimo par craneal, es un componente clave del sistema nervioso parasimpático, a menudo denominado sistema de "reposo y digestión". Va desde el tronco encefálico hasta el cuello, el tórax y el abdomen, inervando múltiples órganos, como el corazón, los pulmones y el tubo digestivo. Sus funciones principales son: Regulación de las funciones autónomas: Controla la frecuencia cardiaca, [...]
La obesidad se produce cuando la ingesta de energía procedente de los alimentos supera sistemáticamente el gasto energético, lo que conduce a la acumulación de grasa. En este desequilibrio influyen la genética, la dieta, la inactividad física, el microbioma intestinal, las hormonas, los factores socioeconómicos y los desencadenantes psicológicos. Un microbioma obesogénico, las dietas hipercalóricas y el sedentarismo amplifican el problema, mientras que la resistencia a la insulina y la disfunción de la leptina pueden perpetuar el aumento de peso. Es un [...]
Puedes revertir la obesidad deshaciéndote de tu microbioma obesiogénico y estableciendo hábitos dietéticos y de estilo de vida saludables. He aquí algunos puntos clave: La investigación sugiere que los cambios dietéticos, como el aumento de fibra y la adopción de una dieta mediterránea, pueden ayudar a alterar un microbioma obesiogénico. Parece probable que los probióticos, los prebióticos y el ejercicio también desempeñen un papel [...]
Una visión general de los marcos nutricionales que se alinean con los objetivos de salud, longevidad y prevención de enfermedades. Estos marcos ofrecen distintos enfoques de la nutrición, desde patrones dietéticos basados en pruebas hasta sistemas integradores y basados en plantas. Resumiré los principios básicos de cada marco, los alimentos clave, la estructura y su comparación con el marco 5x5x5 del Dr. William Li, el marco [...]
¿Es posible controlar la menopausia con hierbas? Sí, es posible. Los suplementos a base de plantas pueden ayudar a controlar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor y los trastornos del sueño, favoreciendo el equilibrio hormonal, reduciendo la inflamación y promoviendo el bienestar general. Para las mujeres menopáusicas que desean optimizar la producción de estrógenos, ciertas hierbas proporcionan fitoestrógenos (compuestos vegetales que imitan a los estrógenos), apoyan la función suprarrenal [...].
Mi profesor, David Winston, RH, un herbolario de renombre, compartió muchas fórmulas de té de hierbas durante nuestras clases. Este es un té de desintoxicación general inspirado en David Winston. Lo llamo The Menopausal Women's Good Health Tea En esta mezcla de té, las propiedades de las hierbas relevantes para las mujeres menopáusicas tienen como objetivo optimizar la producción de estrógenos. Estas propiedades medicinales [...]
Las mujeres menopáusicas experimentan un descenso natural de la producción de estrógenos debido a la senescencia ovárica. Esto reduce la síntesis de hormonas esteroides como el estradiol (E2), uno de los tres principales estrógenos producidos en el organismo. Aunque la ingesta de grasas saturadas puede favorecer la disponibilidad de colesterol -un precursor de los estrógenos-, no puede contrarrestar totalmente el descenso fisiológico de estrógenos durante [...]
La relación entre la ingesta de grasas saturadas y la producción de hormonas esteroideas merece una comprensión más profunda Profundicemos en los mecanismos bioquímicos, los estudios relevantes y las implicaciones prácticas: Mecanismos bioquímicos Síntesis del colesterol y grasas saturadas: Los ácidos grasos saturados (p. ej., ácido palmítico, ácido esteárico) son sustratos fundamentales para la síntesis del colesterol en el hígado. El proceso comienza con acetil-CoA, derivado de [...]