Una vez que somos conscientes del daño que la obesidad produce en nuestro organismo, deberíamos sentirnos motivados para tomar medidas y realizar cambios en nuestra alimentación y estilo de vida. CONSECUENCIAS SANITARIAS DE LA OBESIDAD "La obesidad se asocia a un aumento de la mortalidad global y es un factor de riesgo significativo para desarrollar numerosas comorbilidades. 31,169-172 La obesidad se asocia a un mayor riesgo [...]
A continuación se ofrece una visión general exhaustiva y basada en pruebas de los efectos neurológicos y endocrinos de la meditación (atención plena, atención focalizada, bondad amorosa, trascendental, etc.). Los efectos dependen de la dosis (más fuertes con la práctica diaria ≥20 min, a largo plazo ≥8 semanas). Los datos proceden de fMRI, EEG, ensayos salivales/sanguíneos y ECA longitudinales. Efectos neurológicos de la meditación Neuroplasticidad y estructura cerebral ↑ Materia gris en el [...]
Tocar música instrumental tiene importantes efectos neurológicos y endocrinos. En algunos países, tocar un instrumento es obligatorio en las escuelas. A continuación se ofrece una visión general exhaustiva y basada en pruebas de los efectos neurológicos y endocrinos de tocar música instrumental (por ejemplo, piano, violín, batería, guitarra). Los efectos son más intensos en músicos formados y con experiencia activa en la interpretación, pero incluso los aficionados [...]
A continuación se comparan los efectos del canto y el baile en los sistemas neurológico y endocrino. Los efectos se agrupan por mecanismo, magnitud, contexto (solo frente a grupo) y fuerza de la evidencia. 1. Efectos neurológicos: Cantar vs. Bailar Mecanismo Cantar Bailar Ganador / Notas Neuroplasticidad ↑ Materia gris en corteza auditiva, fascículo arqueado, hipocampo (Halwani 2011; Wan 2010) ↑ Hipocampo [...]
Cantar tiene efectos potentes y mensurables tanto en el sistema neurológico (cerebro y sistema nervioso) como en el endocrino (hormonas). Estos efectos abarcan el control motor, la regulación emocional, la reducción del estrés y el vínculo social, a menudo amplificados cuando se canta en grupo (por ejemplo, en coros). A continuación se ofrece un desglose estructurado respaldado por investigaciones revisadas por expertos. Efectos neurológicos del canto Control neuronal motor y respiratorio Primario [...]
Bailar tiene profundos efectos tanto en el sistema neurológico (cerebro y sistema nervioso) como en el endocrino (hormonas), avalados por numerosas investigaciones en neurociencia, psicología y fisiología. Siempre me he sentido muy bien cuando bailaba y después. Nuestras tradiciones ancestrales incorporaban la danza como ritual. El baile está desapareciendo. Del mismo modo, cantar tiene el mismo tipo de efecto, y la gente está [...]
Nuestro cuerpo produce antioxidantes. A continuación se muestra un mapa completo de los principales antioxidantes endógenos (producidos por el cuerpo humano), sus vías de biosíntesis, funciones principales y vínculos con la salud y el bienestar. Todos son redox-activos, se reciclan (no se consumen como las vitaminas alimentarias) y están estrechamente regulados por la señalización Nrf2-ARE (la vía maestra de respuesta antioxidante) 1. Antioxidantes enzimáticos esenciales (basados en proteínas, transcripcionalmente [...]
La melatonina promueve la longevidad a través de múltiples mecanismos sinérgicos que atacan las características distintivas del envejecimiento (inestabilidad genómica, desgaste de los telómeros, desviación epigenética, pérdida de proteostasis, desregulación de la detección de nutrientes, disfunción mitocondrial, senescencia celular, agotamiento de las células madre, alteración de la comunicación intercelular y macroautofagia desactivada). A continuación se ofrece una visión general estructurada y basada en pruebas de sus acciones antienvejecimiento, datos sobre la esperanza de vida e implicaciones traslacionales 1. Núcleo [...]
El efecto del sol sobre la retina por la mañana o durante el día no estimula directamente la secreción de melatonina, sino que la suprime en gran medida. Sin embargo, esta exposición a la luz por la mañana es esencial para regular el momento y la amplitud de la secreción nocturna de melatonina más tarde ese mismo día. He aquí cómo funciona. La luz solar matutina restablece el mecanismo del reloj circadiano (adelanto de fase): La luz [...]
La secreción normal de melatonina en los seres humanos está regulada principalmente por el núcleo supraquiasmático (SCN) en el hipotálamo, que actúa como reloj circadiano maestro del cuerpo. La glándula pineal produce melatonina en respuesta a las señales del NSC a través del sistema nervioso simpático. El estímulo clave para su liberación es la oscuridad, y la secreción suele comenzar [...]
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