Este plan de comidas híbrido de longevidad, que combina el marco 5x5x5 del Dr. William W. Li de "Comer para vencer a la enfermedad" con elementos del modelo ACES del Dr. Jingduan Yang y la Docena Diaria del Dr. Michael Greger, explorará combinaciones adicionales integrando el 5x5x5 del Dr. Li con la Dieta Mediterránea y la Dieta de las Zonas Azules. Estos marcos se presentaron anteriormente como [...]
Este plan de comidas de una semana combina el marco 5x5x5 del Dr. William W. Li de Comer para vencer la enfermedad con elementos del modelo de longevidad ACES del Dr. Jingduan Yang y la Docena diaria del Dr. Michael Greger. Este plan integrará el enfoque del Dr. Li en los bioactivos para apoyar los cinco sistemas de defensa (Angiogénesis, Regeneración, Microbioma, Protección del ADN, Inmunidad), el modelo holístico [...]
Una visión general de los marcos nutricionales que se alinean con los objetivos de salud, longevidad y prevención de enfermedades. Estos marcos ofrecen distintos enfoques de la nutrición, desde patrones dietéticos basados en pruebas hasta sistemas integradores y basados en plantas. Resumiré los principios básicos de cada marco, los alimentos clave, la estructura y su comparación con el marco 5x5x5 del Dr. William Li, el marco [...]
¿Es posible controlar la menopausia con hierbas? Sí, es posible. Los suplementos a base de plantas pueden ayudar a controlar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor y los trastornos del sueño, favoreciendo el equilibrio hormonal, reduciendo la inflamación y promoviendo el bienestar general. Para las mujeres menopáusicas que desean optimizar la producción de estrógenos, ciertas hierbas proporcionan fitoestrógenos (compuestos vegetales que imitan a los estrógenos), apoyan la función suprarrenal [...].
Mi profesor, David Winston, RH, un herbolario de renombre, compartió muchas fórmulas de té de hierbas durante nuestras clases. Este es un té de desintoxicación general inspirado en David Winston. Lo llamo The Menopausal Women's Good Health Tea En esta mezcla de té, las propiedades de las hierbas relevantes para las mujeres menopáusicas tienen como objetivo optimizar la producción de estrógenos. Estas propiedades medicinales [...]
Las mujeres menopáusicas experimentan un descenso natural de la producción de estrógenos debido a la senescencia ovárica. Esto reduce la síntesis de hormonas esteroides como el estradiol (E2), uno de los tres principales estrógenos producidos en el organismo. Aunque la ingesta de grasas saturadas puede favorecer la disponibilidad de colesterol -un precursor de los estrógenos-, no puede contrarrestar totalmente el descenso fisiológico de estrógenos durante [...]
La grasa saturada se encuentra en la grasa animal y en ciertas grasas vegetales, como el coco, el aceite de coco, la palma y el aceite de palmiste. Desempeña un papel fundamental en la producción de hormonas esteroideas, ya que el colesterol, precursor de las hormonas esteroideas, procede en parte de las grasas alimentarias, incluidas las saturadas. El colesterol como componente básico: Las hormonas esteroideas (por ejemplo, testosterona, estrógeno, [...]
La relación entre la ingesta de grasas saturadas y la producción de hormonas esteroideas merece una comprensión más profunda Profundicemos en los mecanismos bioquímicos, los estudios relevantes y las implicaciones prácticas: Mecanismos bioquímicos Síntesis del colesterol y grasas saturadas: Los ácidos grasos saturados (p. ej., ácido palmítico, ácido esteárico) son sustratos fundamentales para la síntesis del colesterol en el hígado. El proceso comienza con acetil-CoA, derivado de [...]